Ryhmäliikunta
Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tällä hetkellä ryhmien koot ovat rajatut. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.
Paikka varaukseen tästä Tuntivaraus - Hippa.fi
Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.
Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.
Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista!
Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)
Viikko 47: Ma 22.11 - Su 28.11
Edellinen viikko Seuraava viikkoAikuisten liikunta Leinola
MA
22.11.
22.11.
TI
23.11.
23.11.
KE
24.11.
24.11.
TO
25.11.
25.11.
PE
26.11.
26.11.
Kortit aikuisten liikuntaan
Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.
8-Ryhmäliikunta
Hinta 50€
Osta tästä...
Hinta 50€
KK Ryhmäliikunta
Hinta 50€
Osta tästä...
Hinta 50€
Polte (Nekalasta siirretty)
Hinta €
Osta tästä...
Hinta €
Polte Blackfriday
Hinta 20€
Osta tästä...
Hinta 20€
Polte jäsenyys
Hinta 84€
Osta tästä...
Hinta 84€
Polte jäsenyys (12kk)
Hinta 64€
Osta tästä...
Hinta 64€
Polte nuorisojäsenyys
Hinta 39€
Osta tästä...
Hinta 39€
Polte päiväjäsenyys
Hinta 67€
Osta tästä...
Hinta 67€
Polte päiväjäsenyys (12kk)
Hinta 64€
Osta tästä...
Hinta 64€
Polte viikkopassi
Hinta 30€
Osta tästä...
Hinta 30€
Polte viikonloppujäsenyys
Hinta 45€
Osta tästä...
Hinta 45€
Ryhmäliikunta vuosijäsenyys
Hinta 39€
Osta tästä...
Hinta 39€
Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.
Tuntien kuvaukset
Aikuisten Parkour
Aikuisten parkour peruskurssilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. Tunti sopii kaikille! Kurssin kesto 5viikkoa.
Core + Huoltava
Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:Kahvakuula
Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Kehonhuolto
Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Kuntosalitreeni
Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Kuntotanssi
Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Perhetunti Parkour
PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto.
La 27.11 12:30 - 13:15
Hippasalissa
Hippasalissa
La 04.12 12:30 - 13:15
Hippasalissa
Hippasalissa
La 11.12 12:30 - 13:15
Hippasalissa
Hippasalissa
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:Pumppi
Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:Seniori kuntopiiriryhmä
Tiistaisin klo 9:00 - 10:00 17.8.2021 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 50€ / kausi
Seniori tuolijumppa
Tiistaisin klo.12.00-12.45. 14.9.2021 alkaen.Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä tunti. Kesto 45min.
Hinta 50€/kausi
Seniori venyttely
Maanantaisin klo.11.00-12.00 23.8.2021 alkaen. Venyttelytunti sisältää lihasten alkulämmittelyn, kokonaisvaltaisen venyttelyosuuden sekä rentoutusharjoituksen (n.10min). Kesto 60min.
HInta: 50€/kausi.
Seniorien kuntosaliryhmä
Torstaisin klo. 13:15 - 14:15 19.8.2021 alkaen
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti.
Hinta: 50€ / kausi
Terveselkä
Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:Vatsa-peppu
Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:Yin Yoga
Yin Yoga on Yoga tunneista rauhallisin ja sopii kaikille. Yin Yogassa harjoitus viedään kevyellä ja pehmeällä venytyksellä syvemmälle sidekudoksiin. Yin Yoga on lempeä kehoa huoltava tunti.
Zumba
Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:ZumbaStep
Zumbaa steplautaa hyödyntäen, hikitreeni taattu!
Seuraavat tunnit:Äijätreeni 60´
Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Su 28.11 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 05.12 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 12.12 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Äiti-VauvaHippa
Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.