AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille.Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla ja paikan  voi varata kun on voimassaoleva kortti. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa paikanpäältä Hipalla ja pian myös nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Kirjaudu tunnille ajoissa sillä varaus poistuu automaattisesti 10 min ennen tunnin alkua mikäli tunnille ei ole kirjauduttu.

Varaa paikkasi ja kirjaudu tunnille Eportista oma.hippa.fi sivuilta! 
 

Ohjeet Eport asiakasjärjestelmän käyttöön löydät täältä.

 

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Poltteen ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 14: Ma 31.03 - Su 06.04

Edellinen viikko Seuraava viikko

RyhmäLiikunta Leinola

MA
31.03.
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Maanantai
09.00 - 10.00
Kuntosali
09.00 - 12.30
Kuntosali Circuit 45'
16.45 - 17.30
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
Kuntosali
13.30 - 20.00
TI
01.04.
Seniori kuntopiiriryhmä kevät -25
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto Kevät 2025
10.00 - 10.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Kuntotanssi
18.25 - 19.10
Kuntosali
09.00 - 20.00
KE
02.04.
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Keskiviikko
11.00 - 12.00 täynnä
Zumba
17.35 - 18.20
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.30 - 19.15
Kuntosali
12.00 - 20.00
TO
03.04.
Kuntosali
09.00 - 10.45
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Torstai
13.15 - 14.15 täynnä
Crossi
17.35 - 18.20
Jooga
18.25 - 19.25
Kuntosali
11.45 - 20.00
PE
04.04.
Kuntosali
12.00 - 20.00
LA
05.04.
Kuntosali
10.00 - 17.00
SU
06.04.
Kuntosali
10.00 - 17.00
Äijätreeni
17.00 - 18.00


Tuntien kuvaukset

Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
To 03.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 10.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 17.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 24.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 01.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Jooga

Jooga voi auttaa migreeniin, alaselkäkipuihin, stressiin, ahdistumisoireisiin, unettomuuteen, mielenterveyteen sekä voi olla hyväksi tunne-elämälle.

Tunneilla teemme jonkin verran punnerruksia, erilaisia vatsaliikkeitä, joogasarjoja hengityksen tahtiin, hieman mantroja, meditaatiota, hengitysharjoituksia. Tutustumme erilaisiin joogatyyleihin. Tunti on välillä lempeää välillä voimakasta.

 

Seuraavat tunnit:
Kari
To 03.04 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 10.04 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 17.04 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 24.04 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 01.05 18:25 - 19:25
YläSalissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Ke 09.04 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 16.04 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 23.04 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 30.04 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 07.05 18:30 - 19:15
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Mira H
Ma 07.04 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 09.04 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Mira H
Ma 14.04 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 16.04 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Mira H
Ma 21.04 16:45 - 17:30
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia H
Ti 08.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 15.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 22.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 29.04 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 06.05 18:25 - 19:10
YläSalissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Leinolassa tiistaisin klo 9:00 - 10:00 14.1.2025 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 69€ / kausi
 (Ryhmä toteutetaan mikäli osallistujia on vähintään 6)
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 08.04 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 15.04 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 22.04 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 29.04 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 06.05 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Kuntosaliryhmä maanantaisin klo.9.00-10.00, keskiviikkoisin klo.11.00-12.00 ja torstaisin klo.13.15-14.15 13.1.2025 alkaen.
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä aloitetaan mikäli osallistujia vähintään 6. 
Hinta: 69€/kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
To 03.04 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 07.04 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
Ke 09.04 11:00 - 12:00
Kuntosalissa
Tanja
To 10.04 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 14.04 09:00 - 10:00
Kuntosalissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Ti 08.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 15.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 22.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 29.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 06.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vapaa kuntosalin käyttö

Seuraavat tunnit:
To 03.04 11:45 - 20:00
Kuntosalissa
Pe 04.04 12:00 - 20:00
Kuntosalissa
La 05.04 10:00 - 17:00
Kuntosalissa
Su 06.04 10:00 - 17:00
Kuntosalissa
Ma 07.04 09:00 - 12:30
Kuntosalissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Ma 14.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 21.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 28.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 05.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 07.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira H
Ke 09.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 16.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 23.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 30.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 07.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Marika
Su 06.04 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 13.04 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 20.04 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 27.04 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 04.05 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa