Hipan tiloissa on voimassa maskisuositus (koskien yli 15 vuotiaita).
Olemme panostaneet siivoukseen ja desinfiointiin, mutta autathan meitä tässä ja siivoat välineet käyttösi jälkeen, etkä tule liikkumaan kipeänä tai vähäisilläkään oireilla.
Ryhmäliikunnassa kiinnitämme erityishuomiota turvaväleihin ja välineiden desinfiointiin. Tämän lisäksi suunnittelemme treenit siten, että välinevaihtoa tai lähikontaktia ei pääse syntymään.
Olemme panostaneet siivoukseen ja desinfiointiin, mutta autathan meitä tässä ja siivoat välineet käyttösi jälkeen, etkä tule liikkumaan kipeänä tai vähäisilläkään oireilla.
Ryhmäliikunnassa kiinnitämme erityishuomiota turvaväleihin ja välineiden desinfiointiin. Tämän lisäksi suunnittelemme treenit siten, että välinevaihtoa tai lähikontaktia ei pääse syntymään.
Ryhmäliikunta
Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.
Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.
Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.
Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista!
Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)
Viikko 8: Ma 22.02 - Su 28.02
Edellinen viikko Seuraava viikkoAikuisten liikunta
MA
22.02.
22.02.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
TI
23.02.
23.02.
Seniori kuntopiiriryhmä
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto
10.00 - 10.30
KE
24.02.
24.02.
Tai Ji Chi Kung -KURSSI
10.00 - 11.00
TO
25.02.
25.02.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Seniorien kuntosaliryhmä kevät 2021
13.15 - 14.15
Kortit aikuisten liikuntaan
Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.
3 KK Jumppa
Hinta 125€
Osta tästä...
Hinta 125€
3 KK Jumppa+Kuntosali
Hinta 155€
Osta tästä...
Hinta 155€
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori
Hinta 132€
Osta tästä...
Hinta 132€
8-Jumppa
Hinta 50€
Osta tästä...
Hinta 50€
9 KK Jumppa
Hinta 350€
Osta tästä...
Hinta 350€
9 KK Jumppa+Kuntosali
Hinta 440€
Osta tästä...
Hinta 440€
KK Jumppa
Hinta 45€
Osta tästä...
Hinta 45€
KK Jumppa+Kuntosali
Hinta 55€
Osta tästä...
Hinta 55€
KK Jumppa+Kuntosali Seniori
Hinta 49€
Osta tästä...
Hinta 49€
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.
Tuntien kuvaukset
Aikuisten Parkour
Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa.
Balanssi
Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.
Core + Huoltava
Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:Crosstraining
Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Kahvakuula
Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Kehonhuolto
Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Kuntosalitreeni
Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Kuntotanssi
Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Perhetunti Parkour
PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto.
La 27.02 11:40 - 12:25
Hippasalissa
Hippasalissa
La 13.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
Hippasalissa
La 20.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
Hippasalissa
La 27.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
Hippasalissa
La 03.04 11:40 - 12:25
Hippasalissa
Hippasalissa
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:Pumppi
Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:Seniori kuntopiiriryhmä
Tiistaisin klo 9:00 - 10:00
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 45€ / kausi
Seniori venyttely ja lihashuolto
Tiistaisin klo. 10:00 - 10:30
Hipan senioriliikunnassa keskitytään jokaisen liikkujan oman toimintakyvyn ylläpitoon. Jokainen liikkuu oman tasonsa ja kykynsä mukaan. Venyttely ja lihashuolto harjoittelulla parannetaan liikkuvuutta ja ylläpidetään parempaa lihasten kuntoa.
Hinta: 35€/ kausi Jos olet mukana myös kuntopiirissä, hinta on 20€. (alennus ei tule automaattisesti, mutta ole yhteydessä meihin puhelimella tai Hipan kassaan)
Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Seniorien kuntosaliryhmä
Torstaisin klo. 13:15 - 14:15
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti.
Hinta: 45€ / kausi
To 25.02 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Kuntosalissa
To 11.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Kuntosalissa
To 18.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Kuntosalissa
To 25.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Kuntosalissa
To 01.04 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Kuntosalissa
TAI JI CHI KUNG - KURSSI
Liikkeet tehdään kiireettömästi, rauhallisesti hengittäen.
Keskitytään parantamaan ja palauttamaan nivelten liikkuvuutta sekä rentouttamaan lihaksia.
Liikkeet ja harjoitteet edesauttavat tasapainon säilyttämistä ja kehittymistä. Tätä terveysliikuntaa tehdään seisten tai rauhallisesti liikkuen.
Ke 10.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Ke 17.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Ke 24.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Ke 31.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Ke 07.04 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Terveselkä
Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:Vatsa-peppu
Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:Zumba
Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:ZumbaStep
Zumbaa steplautaa hyödyntäen, hikitreeni taattu!
Seuraavat tunnit:Äijätreeni 60´
Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Su 28.02 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 07.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 14.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 21.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Su 28.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Aikuisten salissa
Äiti-VauvaHippa
Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.