Hipan tiloissa on voimassa maskisuositus (koskien yli 15 vuotiaita).

Olemme panostaneet siivoukseen ja desinfiointiin, mutta autathan meitä tässä ja siivoat välineet käyttösi jälkeen, etkä tule liikkumaan kipeänä tai vähäisilläkään oireilla.

Ryhmäliikunnassa kiinnitämme erityishuomiota turvaväleihin ja välineiden desinfiointiin. Tämän lisäksi suunnittelemme treenit siten, että välinevaihtoa tai lähikontaktia ei pääse syntymään.
AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 8: Ma 22.02 - Su 28.02

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
22.02.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Crossi
16.45 - 17.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Pilates
18.25 - 19.10
Aikuisten Parkour
19.20 - 20.05
TI
23.02.
Seniori kuntopiiriryhmä
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto
10.00 - 10.30
Kahvakuula
17.35 - 18.20
Core+Huoltava
18.25 - 19.10
KE
24.02.
Tai Ji Chi Kung -KURSSI
10.00 - 11.00
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Muokkaus
18.25 - 19.10
Zumba
19.15 - 20.00
TO
25.02.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Seniorien kuntosaliryhmä kevät 2021
13.15 - 14.15
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
Kuntotanssi
18.25 - 19.10
PE
26.02.
Pumppi
17.35 - 18.20
Core&huoltava
18.25 - 19.10
LA
27.02.
Vatsa&pakara
10.50 - 11.35
Balanssi
11.40 - 12.25
PerheParkour
11.40 - 12.25
SU
28.02.
Zumba
16.30 - 17.15
Kehonhuolto
17.20 - 18.05
Äijätreeni
18.15 - 19.15


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
9 KK Jumppa

Hinta 350€
Osta tästä...
9 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 440€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 08.03 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 15.03 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 22.03 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 29.03 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 05.04 19:20 - 20:05
Hippasalissa



Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

Seuraavat tunnit:
Sirke
La 27.02 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 06.03 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 13.03 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 20.03 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 27.03 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 26.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 05.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 12.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 19.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 26.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 02.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 09.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 16.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 23.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 30.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 02.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 09.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 16.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 23.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 30.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Mira
Su 28.02 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa
Mira
Ke 03.03 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Mira
Su 07.03 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa
Mira
Ke 10.03 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Mira
Su 14.03 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Roosa
Ke 10.03 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Roosa
Ke 17.03 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Roosa
Ke 24.03 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Roosa
Ke 31.03 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Roosa
Ke 07.04 17:35 - 18:20
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
To 25.02 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
To 04.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
To 11.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
To 18.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
To 25.03 18:25 - 19:10
YläSalissa



Perhetunti Parkour

PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto. 
Seuraavat tunnit:
La 27.02 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 13.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 20.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 27.03 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 03.04 11:40 - 12:25
Hippasalissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 01.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Elina
Ma 08.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Elina
Ma 15.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Elina
Ma 22.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Elina
Ma 29.03 18:25 - 19:10
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 26.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 05.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 12.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 19.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 26.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Tiistaisin klo 9:00 - 10:00
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 45€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 09.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 16.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 23.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 30.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 06.04 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniori venyttely ja lihashuolto

Tiistaisin klo. 10:00 - 10:30
Hipan senioriliikunnassa keskitytään jokaisen liikkujan oman toimintakyvyn ylläpitoon. Jokainen liikkuu oman tasonsa ja kykynsä mukaan. Venyttely ja lihashuolto harjoittelulla parannetaan liikkuvuutta ja ylläpidetään parempaa lihasten kuntoa.
Hinta: 35€/ kausi  Jos olet mukana myös kuntopiirissä, hinta on 20€. (alennus ei tule automaattisesti, mutta ole yhteydessä meihin puhelimella tai Hipan kassaan) 
Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
 
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 09.03 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 16.03 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 23.03 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 30.03 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 06.04 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Torstaisin klo. 13:15 - 14:15
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti.
Hinta: 45€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
To 25.02 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
To 11.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
To 18.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
To 25.03 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
To 01.04 13:15 - 14:15
Kuntosalissa



TAI JI CHI KUNG - KURSSI

Liikkeet tehdään kiireettömästi, rauhallisesti hengittäen.
Keskitytään  parantamaan ja palauttamaan nivelten liikkuvuutta sekä rentouttamaan lihaksia.
Liikkeet ja harjoitteet edesauttavat tasapainon säilyttämistä ja kehittymistä. Tätä terveysliikuntaa tehdään seisten tai rauhallisesti liikkuen.
 
 
Seuraavat tunnit:
Ke 10.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Ke 17.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Ke 24.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Ke 31.03 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Ke 07.04 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Roosa
Ma 08.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Roosa
Ma 15.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Roosa
Ma 22.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Roosa
Ma 29.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Roosa
Ma 05.04 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Tanja
To 25.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
La 27.02 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Sirke
La 06.03 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Tanja
To 11.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
La 13.03 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Su 28.02 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 07.03 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 14.03 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 21.03 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 28.03 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa



ZumbaStep

Zumbaa steplautaa hyödyntäen, hikitreeni taattu!
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 03.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Mira
Ke 10.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Mira
Ke 17.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Mira
Ke 24.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Mira
Ke 31.03 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Su 28.02 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 07.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 14.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 21.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 28.03 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Tanja
To 25.02 10:00 - 10:45
YläSalissa
Tanja
To 04.03 10:00 - 10:45
YläSalissa
Tanja
Ma 08.03 10:00 - 10:45
YläSalissa
Tanja
To 11.03 10:00 - 10:45
YläSalissa
Tanja
Ma 15.03 10:00 - 10:45
YläSalissa