Tuntien kuvaukset
Crosstraining
Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
To 13.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 20.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 06.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 13.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 20.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jooga
Jooga voi auttaa migreeniin, alaselkäkipuihin, stressiin, ahdistumisoireisiin, unettomuuteen, mielenterveyteen sekä voi olla hyväksi tunne-elämälle.
Tunneilla teemme jonkin verran punnerruksia, erilaisia vatsaliikkeitä, joogasarjoja hengityksen tahtiin, hieman mantroja, meditaatiota, hengitysharjoituksia. Tutustumme erilaisiin joogatyyleihin. Tunti on välillä lempeää välillä voimakasta.
Seuraavat tunnit:
Kari
To 06.02 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 13.02 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
Pe 14.02 17:35 - 18:35
YläSalissa
Kari
To 20.02 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kari
To 27.02 18:25 - 19:25
YläSalissa
Kehonhuolto
Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Ke 12.02 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 19.02 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 05.03 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 12.03 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 19.03 18:30 - 19:15
YläSalissa
Kuntokamppailu
Kuntokamppailu tarjoaa monipuolisen ja hauskan kuntoilutunnin. Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua, joka kehittää kykyä ja valmiuksia tuottaa liikkeitä tehokkaasti ja turvallisesti. Kuntokamppailu tehostaa aineenvaihduntaa ja kehittää kestävyysominaisuuksia. Tällä tunnilla saa hien pintaan ja samalla saa purettua stressiä.
Tunnilla ei tarvita välineitä, vain sisäliikuntavarusteet.
Seuraavat tunnit:
Kari
Ikäsuositus 15-v.
Pe 14.02 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Kuntosalitreeni
Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Mira H
Ma 10.02 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 12.02 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Mira H
Ma 17.02 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 19.02 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Mira H
Ma 03.03 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Kuntotanssi
Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia H
Ti 11.02 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 18.02 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 04.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 11.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia H
Ti 18.03 18:25 - 19:10
YläSalissa
Seniori kuntopiiriryhmä
Leinolassa tiistaisin klo 9:00 - 10:00 14.1.2025 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 69€ / kausi
(Ryhmä toteutetaan mikäli osallistujia on vähintään 6)
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 11.02 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 18.02 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 04.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 11.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 18.03 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Seniorien kuntosaliryhmä
Kuntosaliryhmä maanantaisin klo.9.00-10.00, keskiviikkoisin klo.11.00-12.00 ja torstaisin klo.13.15-14.15 13.1.2025 alkaen.
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä aloitetaan mikäli osallistujia vähintään 6.
Hinta: 69€/kausi
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 10.02 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
Ke 12.02 11:00 - 12:00
Kuntosalissa
Tanja
To 13.02 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 17.02 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
Ke 19.02 11:00 - 12:00
Kuntosalissa
Terveselkä
Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Ti 11.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 18.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 25.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 04.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 11.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Vapaa kuntosalin käyttö
Seuraavat tunnit:
Pe 07.02 12:00 - 20:00
Kuntosalissa
La 08.02 10:00 - 17:00
Kuntosalissa
Su 09.02 10:00 - 17:00
Kuntosalissa
Ma 10.02 09:00 - 12:30
Kuntosalissa
Ma 10.02 13:30 - 20:00
Kuntosalissa
Vatsa-peppu
Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Ma 03.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 10.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 17.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 10.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 17.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Zumba
Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira H
Ke 12.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 19.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 05.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 12.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira H
Ke 19.03 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Äijätreeni 60´
Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Marika
Su 09.02 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 16.02 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 23.02 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 02.03 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 09.03 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa