AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tällä hetkellä ryhmien koot ovat rajatut. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Varaa paikkasi oma.hippa.fi sivuilta!

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 48: Ma 28.11 - Su 04.12

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta Leinola

MA
28.11.
Seniorien kuntosaliryhmä syksy 2022
09.00 - 10.00
Äiti-vauvaHippa
10.15 - 11.00
Kuntosalitreeni 45´
16.45 - 17.30
Kahvakuula
17.35 - 18.20
Pilates
17.35 - 18.20
TI
29.11.
Seniori kuntopiiriryhmä syksy 22
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto syksy 2022
10.00 - 10.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Kuntotanssi
18.25 - 19.10
Crossi
18.25 - 19.10
KE
30.11.
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Zumba
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.30 - 19.15
TO
01.12.
Seniorien kuntosaliryhmä syksy 2022
13.15 - 14.15 täynnä
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
Lempeä jooga
18.25 - 19.25
PE
02.12.
LA
03.12.
Pumppi
10.50 - 11.35
Core + Huoltava
11.40 - 12.25
SU
04.12.
Äijätreeni
17.00 - 18.00


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

8-Ryhmäliikunta

Hinta 50€
KK Ryhmäliikunta

Hinta 50€



Tuntien kuvaukset

Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Sirpa A
La 03.12 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirpa A
La 10.12 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Jere S.
Ma 05.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 07.12 18:30 - 19:15
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Jere S.
Ma 05.12 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 07.12 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Tanja
Ke 14.12 17:35 - 18:20
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
Ti 13.12 18:25 - 19:10
YläSalissa



Lempeä jooga

Rentoutamme ja tasapainoitamme kehoa ja mieltä joogan ja hengityksen avulla. Tunti sopii erityisesti sinulle joka haluat hengähtää hetken tai sinulle joka kaipaat treeniviikkoosi palauttavaa rentoutusta.
Seuraavat tunnit:
Tiina
To 08.12 18:25 - 19:25
Studiossa
Tiina
To 15.12 18:25 - 19:25
Studiossa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 12.12 17:35 - 18:20
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirpa A
La 03.12 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Sirpa A
La 10.12 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Leinolassa tiistaisin klo 9:00 - 10:00 10.1.2023 alkaen
Lielahdessa keskiviikkoisin klo.11.15-12.15 11.1.2023 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 60€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 10.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 17.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 24.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 31.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 07.02 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Kuntosaliryhmä maanantaisin klo.9.00-10.00 ja toinen ryhmä torstaisin klo.13.15-14.15 9.1.2023 alkaen.
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä aloitetaan mikäli osallistujia vähintään 6. 
Hinta: 60€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 05.12 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
To 08.12 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 09.01 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
To 12.01 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 16.01 09:00 - 10:00
Kuntosalissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Mira
To 08.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 07.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Marika
Su 04.12 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 11.12 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 18.12 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 05.12 10:15 - 11:00
Temppusalissa