AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tällä hetkellä ryhmien koot ovat rajatut. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Paikka varaukseen tästä Tuntivaraus - Hippa.fi

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 48: Ma 29.11 - Su 05.12

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta Leinola

MA
29.11.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Seniori venyttely syksy 2021
11.00 - 12.00
Kuntotanssi
17.35 - 18.20
Pilates
18.25 - 19.10
Aikuisten Parkour Peruskurssi
19.20 - 20.05
TI
30.11.
Seniori kuntopiiriryhmä syksy 21
09.00 - 10.00 täynnä
Seniori venyttely ja lihashuolto syksy 2021
10.00 - 10.30
Seniori tuolijumppa syksy 2021
12.00 - 12.45
Terveselkä
17.40 - 18.25
kahvakuula
18.30 - 19.15
KE
01.12.
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Zumba
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.30 - 19.15
TO
02.12.
Seniorien kuntosaliryhmä syksy 2021
13.15 - 14.15
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
Yin Yoga
18.25 - 19.25
PE
03.12.
LA
04.12.
Pumppi
10.50 - 11.35
Core&huoltava
11.40 - 12.25
PerheParkour
12.30 - 13.15
SU
05.12.
ZumbaStep
16.30 - 17.15
Zumba
17.20 - 18.05
Äijätreeni
18.15 - 19.15


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

8-Ryhmäliikunta

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Ryhmäliikunta

Hinta 50€
Osta tästä...
Polte (Nekalasta siirretty)

Hinta €
Osta tästä...
Polte Blackfriday

Hinta 20€
Osta tästä...
Polte jäsenyys

Hinta 84€
Osta tästä...
Polte jäsenyys (12kk)

Hinta 64€
Osta tästä...
Polte nuorisojäsenyys

Hinta 39€
Osta tästä...
Polte päiväjäsenyys

Hinta 67€
Osta tästä...
Polte päiväjäsenyys (12kk)

Hinta 64€
Osta tästä...
Polte viikkopassi

Hinta 30€
Osta tästä...
Polte viikonloppujäsenyys

Hinta 45€
Osta tästä...
Ryhmäliikunta vuosijäsenyys

Hinta 39€
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkour peruskurssilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. Tunti sopii kaikille! Kurssin kesto 5viikkoa. 
Seuraavat tunnit:
Aleksi
Ma 29.11 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Aleksi
Ma 13.12 19:20 - 20:05
Hippasalissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Sirke
La 27.11 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 04.12 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 11.12 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Jenni
Ti 30.11 18:30 - 19:15
Aikuisten salissa
Jenni
Ti 07.12 18:30 - 19:15
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 01.12 18:30 - 19:15
YläSalissa
Mira
Ke 08.12 18:30 - 19:15
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ke 01.12 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Tanja
Ke 08.12 17:35 - 18:20
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
Ma 29.11 17:35 - 18:20
YläSalissa



Perhetunti Parkour

PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto. 
Seuraavat tunnit:
La 27.11 12:30 - 13:15
Hippasalissa
La 04.12 12:30 - 13:15
Hippasalissa
La 11.12 12:30 - 13:15
Hippasalissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 29.11 18:25 - 19:10
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirke
La 27.11 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Sirke
La 04.12 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Sirke
La 11.12 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Sirke
La 18.12 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Tiistaisin klo 9:00 - 10:00 17.8.2021 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 50€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 30.11 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 07.12 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniori tuolijumppa

Tiistaisin klo.12.00-12.45. 14.9.2021 alkaen.Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä tunti. Kesto 45min.
Hinta 50€/kausi
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 30.11 12:00 - 12:45
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 07.12 12:00 - 12:45
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 14.12 12:00 - 12:45
Aikuisten salissa



Seniori venyttely

Maanantaisin klo.11.00-12.00 23.8.2021 alkaen. Venyttelytunti sisältää lihasten alkulämmittelyn, kokonaisvaltaisen venyttelyosuuden sekä rentoutusharjoituksen (n.10min). Kesto 60min.
HInta: 50€/kausi.
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 29.11 11:00 - 12:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ma 13.12 11:00 - 12:00
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Torstaisin klo. 13:15 - 14:15 19.8.2021 alkaen
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti.
Hinta: 50€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
To 02.12 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
To 09.12 13:15 - 14:15
Kuntosalissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Jenni
Ti 30.11 17:40 - 18:25
Aikuisten salissa
Jenni
Ti 07.12 17:40 - 18:25
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Kirsi
To 02.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Kirsi
To 09.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Yin Yoga

Yin Yoga on Yoga tunneista rauhallisin ja sopii kaikille. Yin Yogassa harjoitus viedään kevyellä ja pehmeällä venytyksellä syvemmälle sidekudoksiin. Yin Yoga on lempeä kehoa huoltava tunti. 
 
Seuraavat tunnit:
Kirsi
To 02.12 18:25 - 19:25
Studiossa
Kirsi
To 09.12 18:25 - 19:25
Studiossa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Su 28.11 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa
Mira
Ke 01.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Su 05.12 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa
Mira
Ke 08.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Su 12.12 17:20 - 18:05
Aikuisten salissa



ZumbaStep

Zumbaa steplautaa hyödyntäen, hikitreeni taattu!
Seuraavat tunnit:
Mira
Su 28.11 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 05.12 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa
Mira
Su 12.12 16:30 - 17:15
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Su 28.11 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 05.12 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Su 12.12 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 29.11 10:00 - 10:45
Temppusalissa