AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tällä hetkellä ryhmien koot ovat rajatut. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Varaa paikkasi oma.hippa.fi sivuilta!

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 37: Ma 12.09 - Su 18.09

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta Leinola

MA
12.09.
Seniorien kuntosaliryhmä syksy 2022
09.00 - 10.00
Äiti-vauvaHippa
10.15 - 11.00
Kuntosalitreeni 45´
16.45 - 17.30
Pilates
17.35 - 18.20
Kahvakuula
17.35 - 18.20
TI
13.09.
Seniori kuntopiiriryhmä syksy 22
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto syksy 2022
10.00 - 10.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Kuntotanssi
18.25 - 19.10
Crossi
18.25 - 19.10
KE
14.09.
Zumba
17.35 - 18.20
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.30 - 19.15
TO
15.09.
Seniorien kuntosaliryhmä syksy 2022
13.15 - 14.15 täynnä
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.25 - 19.25
PE
16.09.
LA
17.09.
SU
18.09.
Äijätreeni
17.00 - 18.00


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

8-Ryhmäliikunta

Hinta 50€
KK Ryhmäliikunta

Hinta 50€



Tuntien kuvaukset

Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Jere S.
Ti 04.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 11.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 18.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 25.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 01.11 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Jere S.
Ma 10.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ma 17.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ma 24.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ma 31.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ma 07.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 05.10 18:30 - 19:15
YläSalissa
Mira
Ke 12.10 18:30 - 19:15
YläSalissa
Mira
Ke 19.10 18:30 - 19:15
YläSalissa
Mira
Ke 26.10 18:30 - 19:15
YläSalissa
Mira
Ke 02.11 18:30 - 19:15
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ke 05.10 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Jere S.
Ma 10.10 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 12.10 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Jere S.
Ma 17.10 16:45 - 17:30
Kuntosalissa
Tanja
Ke 19.10 17:35 - 18:20
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
Ti 04.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 11.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 18.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 25.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 01.11 18:25 - 19:10
YläSalissa



Lempeä jooga

Rentoutamme ja tasapainoitamme kehoa ja mieltä joogan ja hengityksen avulla. Tunti sopii erityisesti sinulle joka haluat hengähtää hetken tai sinulle joka kaipaat treeniviikkoosi palauttavaa rentoutusta.
Seuraavat tunnit:
Tiina
To 06.10 18:25 - 19:25
Studiossa
Tiina
To 13.10 18:25 - 19:25
Studiossa
Tiina
To 20.10 18:25 - 19:25
Studiossa
Tiina
To 27.10 18:25 - 19:25
Studiossa
Tiina
To 03.11 18:25 - 19:25
Studiossa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 17.10 17:35 - 18:20
YläSalissa
Elina
Ma 24.10 17:35 - 18:20
YläSalissa
Elina
Ma 31.10 17:35 - 18:20
YläSalissa
Elina
Ma 07.11 17:35 - 18:20
YläSalissa
Elina
Ma 14.11 17:35 - 18:20
YläSalissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Tiistaisin klo 9:00 - 10:00 16.8 2022 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 50€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 11.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 18.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 25.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 01.11 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 08.11 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Kuntosaliryhmä maanantaisin klo.9.00-10.00 ja toinen ryhmä torstaisin klo.13.15-14.15 15.8.2022 alkaen.
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä aloitetaan mikäli osallistujia vähintään 6. 
Hinta: 50€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
To 06.10 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 10.10 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
To 13.10 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 17.10 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
To 20.10 13:15 - 14:15
Kuntosalissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Jere S.
Ti 04.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 11.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 18.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 25.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jere S.
Ti 01.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Mira
To 06.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
To 13.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
To 20.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
To 27.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
To 03.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 12.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 19.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 26.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 02.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 09.11 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Marika
Su 09.10 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 16.10 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 23.10 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 30.10 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 06.11 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ma 10.10 10:15 - 11:00
Temppusalissa
Tanja
Ma 17.10 10:15 - 11:00
Temppusalissa
Tanja
Ma 24.10 10:15 - 11:00
Temppusalissa
Tanja
Ma 31.10 10:15 - 11:00
Temppusalissa
Tanja
Ma 07.11 10:15 - 11:00
Temppusalissa