AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille suositellaan varaamaan paikka etukäteen, jotta varmistat paikkasi tunnille.Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla ja paikan  voi varata kun on voimassaoleva kortti. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa paikanpäältä Hipalla ja pian myös nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Kirjaudu tunnille ajoissa sillä varaus poistuu automaattisesti 10 min ennen tunnin alkua mikäli tunnille ei ole kirjauduttu.

Varaa paikkasi ja kirjaudu tunnille Eportista oma.hippa.fi sivuilta! 
 

Ohjeet Eport asiakasjärjestelmän käyttöön löydät täältä.

 

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Poltteen ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 11: Ma 11.03 - Su 17.03

Edellinen viikko Seuraava viikko

RyhmäLiikunta Leinola

MA
10.03.
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Maanantai
09.00 - 10.00
Kuntosali Circuit 45'
16.45 - 17.30
Vatsa&pakara
17.35 - 18.20
TI
11.03.
Seniori kuntopiiriryhmä kevät -25
09.00 - 10.00
Seniori venyttely ja lihashuolto Kevät 2025
10.00 - 10.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Kuntotanssi
18.25 - 19.10
KE
12.03.
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Keskiviikko
11.00 - 12.00 täynnä
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
Zumba
17.35 - 18.20
Kehonhuolto
18.30 - 19.15
TO
13.03.
Seniorien kuntosaliryhmä Kevät 2025 Torstai
13.15 - 14.15 täynnä
Crossi
17.35 - 18.20
PE
14.03.
LA
15.03.
SU
16.03.
Äijätreeni
17.00 - 18.00


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.




Tuntien kuvaukset

Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
To 09.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
To 12.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 17.12 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
To 09.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 16.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
To 23.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



HIIT

HIIT on kova pikatreeni kaikille haastetta hakeville. Harjoitukset kehittävät hapenottokykyä sekä lihaskuntoa. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja erilaisista voima-, nopeus- ja kestävyysharjoituksista. Tarkoituksena on ottaa itsestä kaikki irti!
Seuraavat tunnit:
Ke 18.12 17:00 - 17:30
Aikuisten salissa
Pe 03.01 17:00 - 17:30
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
Seuraavat tunnit:
Ke 11.12 18:30 - 19:15
YläSalissa
To 19.12 18:00 - 18:45
YläSalissa
To 02.01 18:00 - 18:45
YläSalissa
Ke 08.01 18:30 - 19:15
YläSalissa
Ke 15.01 18:30 - 19:15
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus jossa tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla. Omatoiminen alkulämmittely ennen treeniä.
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ke 11.12 17:35 - 18:20
Kuntosalissa
Mira
Ma 16.12 18:00 - 18:45
Kuntosalissa
Tanja
To 19.12 17:00 - 17:45
Kuntosalissa
Tanja
Pe 27.12 17:00 - 17:45
Kuntosalissa
Mira
Ma 30.12 18:00 - 18:45
Kuntosalissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
Ti 07.01 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 14.01 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 21.01 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 28.01 18:25 - 19:10
YläSalissa
Emilia
Ti 04.02 18:25 - 19:10
YläSalissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Leinolassa tiistaisin klo 9:00 - 10:00 20.8.2024 alkaen
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita. Voit varata paikkasi myös soittamalla Hipalle.
Hinta: 60€ / kausi (Ryhmä toteutetaan mikäli osallistujia on vähintään 6)
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 14.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 21.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 28.01 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 04.02 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 11.02 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Kuntosaliryhmä maanantaisin klo.9.00-10.00, keskiviikkoisin klo.11.00-12.00 ja torstaisin klo.13.15-14.15 19.8.2024 alkaen.
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti. Ryhmä aloitetaan mikäli osallistujia vähintään 6. 
Hinta: 60€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ke 11.12 11:00 - 12:00
Kuntosalissa
Tanja
To 12.12 13:15 - 14:15
Kuntosalissa
Tanja
Ma 13.01 09:00 - 10:00
Kuntosalissa
Tanja
Ke 15.01 11:00 - 12:00
Kuntosalissa
Tanja
To 16.01 13:15 - 14:15
Kuntosalissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Ma 16.12 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Ma 23.12 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Ma 30.12 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Ti 07.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ti 14.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vapaa kuntosalin käyttö

Seuraavat tunnit:
Ke 11.12 12:00 - 20:00
Kuntosalissa
To 12.12 09:00 - 10:45
Kuntosalissa
To 12.12 11:45 - 20:00
Kuntosalissa
Pe 13.12 12:00 - 20:00
Kuntosalissa
La 14.12 10:00 - 17:00
Kuntosalissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Ke 18.12 17:45 - 18:30
Aikuisten salissa
Pe 27.12 18:00 - 18:45
Aikuisten salissa
Pe 03.01 17:45 - 18:30
Aikuisten salissa
Ma 13.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Ma 20.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Ke 11.12 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
La 14.12 10:00 - 11:00
Aikuisten salissa
Mira
Ke 08.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 15.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Mira
Ke 22.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Marika
Su 15.12 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 12.01 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 19.01 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 26.01 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Marika
Su 02.02 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa