AikuisetPage

Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksun maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 28: Ma 10.07 - Su 16.07

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
10.07.
Let´s dance
17.15 - 18.00
Core&huoltava
18.00 - 18.45
TI
11.07.
Pumppi
17.15 - 18.00
HippaJump
18.00 - 18.45
KE
12.07.
Balanssi
17.15 - 18.00
Kahvakuula
18.00 - 18.45
TO
13.07.
Latin
17.15 - 18.00
Vatsa&pakara
18.00 - 18.45
PE
14.07.
LA
15.07.
SU
16.07.
Pumppi
17.00 - 17.45
Crossi 45 + venyttely 15
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 1kk

Hinta 99€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 3kk

Hinta 275€
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

)
Seuraavat tunnit:
Miru
Ke 27.09 20:05 - 20:50
Aikuisten salissa
Miru
Ke 04.10 20:05 - 20:50
Aikuisten salissa
Miru
Ke 11.10 20:05 - 20:50
Aikuisten salissa
Miru
Ke 18.10 20:05 - 20:50
Aikuisten salissa
Miru
Ke 25.10 20:05 - 20:50
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 23.09 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Heini
Ti 26.09 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 30.09 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Heini
Ti 03.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 07.10 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Su 24.09 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Virpi
Ti 26.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Su 01.10 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Virpi
Ti 03.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Su 08.10 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa



HIIT

HIIT on kova pikatreeni kaikille haastetta hakeville. Harjoitukset kehittävät hapenottokykyä sekä lihaskuntoa. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja erilaisista voima-, nopeus- ja kestävyysharjoituksista. Tarkoituksena on ottaa itsestä kaikki irti!)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 27.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 04.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 11.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 18.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 25.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



HippaJump

Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Pe 22.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 25.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 29.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 02.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 06.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Jooga

Liikkuvuutta, voimaa, kehonhallintaa ja mielenrauhaa. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus jossa edetään rauhallisin liikkein eteenpäin. Tunti soveltuu niin ensikertalaisille kuin enemmänkin joogaa harrastaneille...)
Seuraavat tunnit:
Pia
Ma 25.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 02.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 09.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 16.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 23.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 26.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 03.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 10.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 17.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ti 24.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 28.09 20:00 - 20:45
Aikuisten salissa
Heini
To 05.10 20:00 - 20:45
Aikuisten salissa
Heini
To 12.10 20:00 - 20:45
Aikuisten salissa
Heini
To 19.10 20:00 - 20:45
Aikuisten salissa
Heini
To 26.10 20:00 - 20:45
Aikuisten salissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 27.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 04.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 11.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 18.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 25.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 28.09 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 05.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 12.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 19.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 26.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Miesten treeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
)
Seuraavat tunnit:
Su 24.09 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 01.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 08.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 15.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 22.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Muokkaus

Monipuolinen lihaskuntotreeni koko keholle. Helppo ja hauska tunti, joka sopii kaikille!)
Seuraavat tunnit:
Iris
Pe 22.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 29.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 06.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 13.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Iris
Pe 27.10 18:00 - 19:00
Aikuisten salissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 23.09 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
La 30.09 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
La 07.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
La 14.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
La 21.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Pia
Ma 25.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Miru
Ke 27.09 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Pia
Ma 02.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Miru
Ke 04.10 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Pia
Ma 09.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 28.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 05.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 12.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 19.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 26.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tällä tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.)
Seuraavat tunnit:
Asta
Ma 25.09 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Heini
Ke 27.09 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Asta
Ma 02.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Heini
Ke 04.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Asta
Ma 09.10 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa