AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 25: Ma 17.06 - Su 23.06

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
17.06.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Vatsa&pakara
17.30 - 18.15
Terveselkä
18.20 - 19.05
TI
18.06.
Crosstraning
17.30 - 18.15
Jooga
18.20 - 19.05
KE
19.06.
Pumppi
17.30 - 18.15
Kuntosalitreeni 60´
18.20 - 19.20
TO
20.06.
Let´s dance
17.30 - 18.15
PE
21.06.
LA
22.06.
SU
23.06.


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
9 KK Jumppa

Hinta 350€ (nyt 250€)
Osta tästä...
9 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 440€ (nyt 300€)
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 23.09 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 30.09 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 07.10 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 14.10 19:20 - 20:05
Hippasalissa
Eerik
Ma 21.10 19:20 - 20:05
Hippasalissa



Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

Seuraavat tunnit:
Sirke
La 05.10 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 12.10 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 19.10 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 26.10 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Sirke
La 02.11 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Veeti
To 19.09 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 26.09 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 03.10 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 10.10 19:15 - 20:00
YläSalissa
Veeti
To 17.10 19:15 - 20:00
YläSalissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Veeti
To 19.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Su 22.09 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 24.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Veeti
To 26.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Eerik
Su 29.09 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa



Jooga

Joogaharjoitus vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja palauttaa arjen kiireestä ja stressistä. Lihakset saavat niin lämpöä ja vahvistusta, kuin hellivää avaustakin. Oman hengityksen tahtiin virtaava liike vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Tasapaino -ja hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja laskevat sekä fyysisiä, että psyykkisiä ylikierroksia. Loppurentoutus kokoaa yhteen harjoituksen hyödyt, jonka jälkeen voit levollisin mielin palata arjen hyörinään. Tunti sopii myös aloittelijoille.

Seuraavat tunnit:
Inka
Ti 24.09 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 01.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 08.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 15.10 18:25 - 19:10
YläSalissa
Inka
Ti 22.10 18:25 - 19:10
YläSalissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
Jenni
Ke 18.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 25.09 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 02.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 09.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 16.10 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kuntokamppailu

Kuntokamppailu tarjoaa monipuolisen ja hauskan kuntoilutunnin. Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua, joka kehittää kykyä ja valmiuksia tuottaa liikkeitä tehokkaasti ja turvallisesti. Kuntokamppailu tehostaa aineenvaihduntaa ja kehittää kestävyysominaisuuksia. Tällä tunnilla saa hien pintaan ja samalla saa purettua stressiä.
Tunnilla ei tarvita välineitä, vain sisäliikuntavarusteet.
Seuraavat tunnit:
Eerik
Pe 20.09 19:00 - 19:45
YläSalissa
Eerik
Pe 27.09 19:00 - 19:45
YläSalissa
Eerik
Pe 04.10 19:00 - 19:45
YläSalissa
Eerik
Pe 11.10 19:00 - 19:45
YläSalissa
Eerik
Pe 18.10 19:00 - 19:45
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.
Seuraavat tunnit:
Jenni
Ke 18.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 25.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 02.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 09.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Jenni
Ke 16.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kuntotanssi

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
To 19.09 17:35 - 18:20
YläSalissa
Emilia
To 26.09 17:35 - 18:20
YläSalissa
Emilia
To 03.10 17:35 - 18:20
YläSalissa
Emilia
To 10.10 17:35 - 18:20
YläSalissa
Emilia
To 17.10 17:35 - 18:20
YläSalissa



Perjantaitanssit

Perjantaitanssit on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu perustanssien ja jumpan välimuotoon.
Perjantaitanseja tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.
Tunnilla tanssitaan tuttuja tansseja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Tunnilla jopa opit eri perustanssien perusteita kuntoilun ohella.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 20.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 27.09 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 04.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 11.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 18.10 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 23.09 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 30.09 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 07.10 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 14.10 19:05 - 19:50
YläSalissa
Elina
Ma 21.10 19:05 - 19:50
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Pe 20.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 27.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 04.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 11.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
Pe 18.10 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Tiistaisin klo 9:00 - 10:00
Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja muita välineitä, mutta jokainen tekee kuntonsa mukaan. Ohjaajamme huomio liikuntarajoitteita ja antaa vaihtoehtoja sekä ohjeita.
Hinta: 45€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 24.09 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 01.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 08.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 15.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 22.10 09:00 - 10:00
Aikuisten salissa



Seniori venyttely ja lihashuolto

Tiistaisin klo. 10:00 - 10:30
Hipan senioriliikunnassa keskitytään jokaisen liikkujan oman toimintakyvyn ylläpitoon. Jokainen liikkuu oman tasonsa ja kykynsä mukaan. Venyttely ja lihashuolto harjoittelulla parannetaan liikkuvuutta ja ylläpidetään parempaa lihasten kuntoa.
Hinta: 35€/ kausi  Jos olet mukana myös kuntopiirissä, hinta on 20€. (alennus ei tule automaattisesti, mutta ole yhteydessä meihin puhelimella tai Hipan kassaan) 
Tunti täynnä, mutta voit jättää yhteystietosi kassalle varapaikkaa varten.
 
 
 
Seuraavat tunnit:
Tanja
Ti 24.09 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 01.10 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 08.10 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 15.10 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa
Tanja
Ti 22.10 10:00 - 10:30
Aikuisten salissa



Seniorien kuntosaliryhmä

Torstaisin klo. 13:00 - 14:00
Kuntosaliryhmässä pääset nauttimaan tarpeeseen räätälöidystä tunnista, edullisesta hinnasta, leppoisasta yhdessäolosta ja samalla parantaa ja ylläpitää lihasten toimintaa sekä helpottaa arjessa vaadittavia taitoja. Tavoitteena on varsinkin raajojen voiman ja tasapainon harjoittaminen. Kaikki tehdään ohjatusti ja turvallisesti.
Hinta: 45€ / kausi
 
 
Seuraavat tunnit:
Veeti
To 19.09 13:00 - 14:00
Kuntosalissa
Veeti
To 26.09 13:00 - 14:00
Kuntosalissa
Veeti
To 03.10 13:00 - 14:00
Kuntosalissa
Veeti
To 10.10 13:00 - 14:00
Kuntosalissa
Veeti
To 17.10 13:00 - 14:00
Kuntosalissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 23.09 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 30.09 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 07.10 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 14.10 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 21.10 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa



Toiminnallinen treeni

Tunnilla haastetaan liikkuja monin eri tavoin. Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään tasapaino- ja kehonhallintaliikkeitä sekä voimaa. Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla tai jotakin lisäpainoa / välinettä (tangot, pallot, kuulat jne.) käyttäen. Tunti sopii kaiken tasoiselle liikkujalle, joten tule kokeilemaan!

Seuraavat tunnit:
Tanja
La 21.09 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa
Tanja
La 28.09 11:40 - 12:25
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Sirke
La 21.09 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 23.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
La 28.09 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 30.09 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Sirke
La 05.10 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Zumba

Hauska ja tehokas tanssifitness-tunti rytmikkään latino-ja world-musiikin tahtiin. Tule ja koe tanssin ilo!
Seuraavat tunnit:
Mira
Ti 17.09 19:30 - 20:15
Aikuisten salissa
Mira
Ti 24.09 19:30 - 20:15
Aikuisten salissa
Mira
Ti 01.10 19:30 - 20:15
Aikuisten salissa
Mira
Ti 08.10 19:30 - 20:15
Aikuisten salissa
Mira
Ti 15.10 19:30 - 20:15
Aikuisten salissa



Äijätreeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
Seuraavat tunnit:
Su 22.09 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 29.09 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 06.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 13.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 20.10 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
To 19.09 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 23.09 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 26.09 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 30.09 10:00 - 10:45
Temppusalissa
To 03.10 10:00 - 10:45
YläSalissa