AikuisetPage

Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksun maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 19: Ma 07.05 - Su 13.05

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
07.05.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
PerheSirkus
16.45 - 17.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
StepCardio
18.25 - 19.10
Core&huoltava
19.15 - 20.00
Aikuisten Parkour
19.15 - 20.00
TI
08.05.
Seniori kuntopiiriryhmä
09.30 - 10.30
Kahvakuula
17.35 - 18.20
Latin
18.25 - 19.10
Core&huoltava
19.15 - 20.00
KE
09.05.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Kuntosalitreeni 45´
17.35 - 18.20
HippaJump
18.25 - 19.10
Pumppi
19.15 - 20.00
TO
10.05.
Let´s dance
14.00 - 14.30
StepCardio
14.30 - 15.00
Pakaratreeni
15.00 - 15.30
Core&huoltava
15.30 - 16.00
PE
11.05.
Äiti-VauvaHippa
10.00 - 10.45
Kahvakuula
16.45 - 17.30
LA
12.05.
Pumppi
10.00 - 10.45
Core+Huoltava
10.50 - 11.35
PerheParkour
11.40 - 12.25
SU
13.05.
Crosstraining
17.00 - 17.45
Miesten treeni 60min
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa (Kesä)

Hinta 95€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali (kesä)

Hinta 100€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 1kk

Hinta 99€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 3kk

Hinta 275€
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 20.08 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 27.08 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 03.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 10.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 17.09 19:15 - 20:00
Hippasalissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 26.05 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Heini
Ti 29.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 05.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Iris
La 09.06 11:05 - 11:50
Aikuisten salissa
Heini
Ti 12.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa



Crossi 45+ venyttely 15

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja.
 
Venyttelyosuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
)
Seuraavat tunnit:
Su 10.06 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 17.06 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 01.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 08.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa
Su 15.07 17:00 - 18:00
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Su 27.05 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 03.06 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa



Dance-koreografia

Luvassa hauskoja ja vauhdikkaita koreografioita hyvän musiikin tahtiin, tervetuloa mukaan nauttimaan tanssin riemusta!
 
)
Seuraavat tunnit:
Reetta
To 21.06 17:15 - 18:00
Aikuisten salissa
Reetta
To 28.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa



HippaJump

Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 30.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 29.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Kahvakuula 45 + venyttely 15

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä, jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä.
 
Venyttelyosuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ke 06.06 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 13.06 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 20.06 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 27.06 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa
Eerik
Ke 04.07 18:15 - 19:15
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 31.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Heini
To 07.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa
Heini
To 14.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa



Latin

Pidätkö Zumbasta?
Tämä tunti on zumban sisar, täynnä menoa ja meinikiä pohjautuen lattari tyylisiin tanssiaskeliin. Mm. Cha Cha, Salsa, samba, merenque, Bollywood.. Mukaan voit tulla milloin vain.
)
Seuraavat tunnit:
Heini
Ti 29.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Ti 05.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 12.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 19.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 31.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
Su 03.06 16:15 - 17:00
Aikuisten salissa
Heini
To 07.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
To 14.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ti 26.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa



Miesten treeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
)
Seuraavat tunnit:
Su 27.05 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 03.06 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 26.05 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ke 30.05 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 09.06 10:15 - 11:00
Aikuisten salissa
Iris
La 16.06 10:15 - 11:00
Aikuisten salissa



StepCardio

Tehokas syketreeni steppilautaa hyödyntäen. Helppoa ja tehokasta.)
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 28.05 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 04.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 11.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 18.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 25.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 28.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Reetta
To 21.06 18:00 - 18:45
Aikuisten salissa
Reetta
To 28.06 19:00 - 19:45
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 31.05 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Heini
Ma 04.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 11.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 18.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa
Heini
Ma 25.06 18:15 - 19:00
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
)
Seuraavat tunnit:
Ma 28.05 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Heini
Ke 30.05 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 04.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Heini
Ke 06.06 10:00 - 10:45
YläSalissa
Ma 11.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa