AikuisetPage


Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksu maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 10: Ma 04.03 - Su 10.03

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
04.03.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Vatsa&pakara
16.45 - 17.30
Terveselkä
17.35 - 18.20
Let´s dance
18.20 - 19.05
Pilates
19.05 - 19.50
Aikuisten Parkour
19.20 - 20.05
TI
05.03.
Crosstraning
17.35 - 18.20
Jooga
18.25 - 19.10
Kuntokamppailu
18.25 - 19.10
KE
06.03.
Kuntosalitreeni 45´
18.25 - 19.10
Kahvakuula
19.15 - 20.00
TO
07.03.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
Toiminnallinen
16.45 - 17.30
Let´s dance
17.35 - 18.20
Crosstraning
18.25 - 19.10
Core&huoltava
19.15 - 20.00
PE
08.03.
HippaJump
16.45 - 17.30
Pumppi
17.35 - 18.20
LA
09.03.
Vatsa&pakara
10.50 - 11.35
Balanssi
11.40 - 12.25
SU
10.03.
Crosstraining
17.00 - 17.45
Äijätreeni
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa (Kesä)

Hinta 95€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali (kesä)

Hinta 100€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Tutustumiskortti 1 vko
Tutustumiskorttikamppanja
Hinta €
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Balanssi

Balanssi-tunnin tarkoituksena on kehittää tasapainoa, keskivartalon voimaa ja tukea sekä lisätä liikkuvuutta. Tunnille voi tulla niin aloittelija kuin jo aktiivisempi liikkuja. Tunti on intensiteetiltään rauhallisempi, mutta treeni haastaa mielenkiintoisilla liikevariaatioilla.

Seuraavat tunnit:
La 01.06 11:50 - 12:35
Aikuisten salissa
La 08.06 11:50 - 12:35
Aikuisten salissa
La 15.06 11:50 - 12:35
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.
Seuraavat tunnit:
Ti 25.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Ti 02.07 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Ti 09.07 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Ti 16.07 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Ti 23.07 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
Seuraavat tunnit:
Eerik
Su 26.05 17:30 - 18:30
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 28.05 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Eerik
Su 02.06 17:30 - 18:30
Aikuisten salissa
Eerik
Ti 04.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Eerik
Su 09.06 17:30 - 18:30
Aikuisten salissa



Jooga

Joogaharjoitus vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja palauttaa arjen kiireestä ja stressistä. Lihakset saavat niin lämpöä ja vahvistusta, kuin hellivää avaustakin. Oman hengityksen tahtiin virtaava liike vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Tasapaino -ja hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja laskevat sekä fyysisiä, että psyykkisiä ylikierroksia. Loppurentoutus kokoaa yhteen harjoituksen hyödyt, jonka jälkeen voit levollisin mielin palata arjen hyörinään. Tunti sopii myös aloittelijoille.

Seuraavat tunnit:
Inka
Ti 28.05 18:20 - 19:05
YläSalissa
Inka
Ti 04.06 18:20 - 19:05
YläSalissa
Inka
Ti 11.06 18:20 - 19:05
YläSalissa
Inka
Ti 18.06 18:20 - 19:05
YläSalissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.
Seuraavat tunnit:
To 30.05 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 06.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 13.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 20.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
To 27.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista liikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti.
Seuraavat tunnit:
Emilia
To 30.05 17:30 - 18:15
YläSalissa
Emilia
To 06.06 17:30 - 18:15
YläSalissa
Emilia
To 13.06 17:30 - 18:15
YläSalissa
Emilia
To 20.06 17:30 - 18:15
YläSalissa
Emilia
To 27.06 17:30 - 18:15
YläSalissa



Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates perustuu perinteisiin itämaisiin liikuntamenetelmiin. Pilates parantaa kehon notkeutta ja ryhtiä sekä kohottaa lihaskuntoa.
Seuraavat tunnit:
Elina
Ma 27.05 19:05 - 19:50
YläSalissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.
Seuraavat tunnit:
Sirke
Ke 29.05 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 05.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 12.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 19.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
Sirke
Ke 26.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle.
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 27.05 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 03.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 10.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 17.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 24.06 18:20 - 19:05
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa!
Seuraavat tunnit:
Reetta
Ma 27.05 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
La 01.06 11:00 - 11:45
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 03.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa
La 08.06 11:00 - 11:45
Aikuisten salissa
Reetta
Ma 10.06 17:30 - 18:15
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
Seuraavat tunnit:
Ma 27.05 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Ma 03.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Ma 10.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Ma 17.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa
Ma 24.06 10:00 - 10:45
Temppusalissa