AikuisetPage

Ryhmäliikunta

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen. Liikkumaan pääset kertamaksulla, kahdeksan kerran kortilla tai rajattomasti kuukausikortilla. Kertamaksun maksetaan Hipalle tullessa ja kortit voit ostaa joko paikanpäältä Hipalla tai nettisivuiltamme omilla pankkitunnuksillasi.

Jos perheessä on jo yksi Hippalainen (lapsi tai aikuinen), niin seuraavista perheeseen ostetuista aikuisten korteista (8x tai kuukausi kortti) saa 10% alennuksen.

Alennusta ei voida liittää muihin tarjouksiin.

Saat alennuksen myös, jos ostat uuden kortin itsellesi ennen edellisen vanhentumista! 

Hipan ryhmäliikuntatunneille voit tulla liikkumaan yhdessä lapsen kanssa! Lapsen pitää pystyä toimimaan aikuisten ryhmässä ja hän voi tehdä tunnilla ohjatut lihaskunto osuudet kevennetysti. Lapsen tulee suorittaa kertamaksu tai hän voi käyttää myös (ilmaisen kausiliikuntaan kuuluvan) viikottaisen VapaaHippa käyntinsä ryhmätunnille. (Aikuisten ryhmäliikunnan kalenterin muutokset ovat mahdollisia.)

 

Viikko 1: Ma 01.01 - Su 07.01

Edellinen viikko Seuraava viikko

Aikuisten liikunta

MA
01.01.
TI
02.01.
Latin
17.30 - 18.15
Core&huoltava
18.15 - 19.00
KE
03.01.
Äiti-vauvaHippa
10.00 - 10.45
HippaJump
17.30 - 18.15
Pumppi
18.15 - 19.00
TO
04.01.
Let´s dance
17.30 - 18.15
Vatsa&pakara
18.15 - 19.00
PE
05.01.
Zumba
17.30 - 18.15
Muokkaus
18.15 - 19.00
LA
06.01.
SU
07.01.
Crosstraining
17.00 - 17.45
Miesten treeni 60min
17.50 - 18.50


Kortit aikuisten liikuntaan

Osallistuaksesi ylläoleviin tunteihin tarvitset jonkin näistä korteista.

3 KK Jumppa

Hinta 125€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 155€
Osta tästä...
3 KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 132€
Osta tästä...
8-Jumppa

Hinta 50€
Osta tästä...
KK Jumppa

Hinta 45€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali

Hinta 55€
Osta tästä...
KK Jumppa+Kuntosali Seniori

Hinta 49€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 1kk

Hinta 99€
Osta tästä...
Olo keveämmäksi 3kk

Hinta 275€
Osta tästä...

Vinkki! Voit ostaa tarvittavat kortit kätevästi valmiiksi netistä. Ostaessasi kortin netistä valmiiksi, voit noutaa kortin Hipasta. Kortti aktivoituu vasta, kun käytät sitä ensimmäisen kerran.



Tuntien kuvaukset

Aikuisten Parkour

Aikuisten parkourtunneilla harjoitellaan parkourin perustaitoja, jotka tukevat arkea ja muuta harjoittelua. Tunnilla tutustutaan alastuloihin, ylityksiin ja erilaisiin temppuihin sekä harjoitellaan itsensä haastamista ja voittamista. Tunti kehittää hyvin myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä lihasvoimaa. 
)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Ma 22.01 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 29.01 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 05.02 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 12.02 19:15 - 20:00
Hippasalissa
Eerik
Ma 19.02 19:15 - 20:00
Hippasalissa



Aikuisten Sirkus/Akro

Sirkustelua aikuisille sopivassa hauskassa muodossa!
Tunnilla kehittyvät yleiskunnon ja perusliikuntataitojen lisäksi myös tasapaino, notkeus ja rohkeus.
)
Seuraavat tunnit:
Ronja
To 18.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 25.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 01.02 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 08.02 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Ronja
To 15.02 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa



Core + Huoltava

Keskivartalon syvien ja pinnallisten lihasten tehotreeni. Huolto-osuudessa pyritään aktiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 20.01 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Heini
Ti 23.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 27.01 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa
Heini
Ti 30.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 03.02 10:50 - 11:35
Aikuisten salissa



Crosstraining

Crossi-harjoittelussa keskitytään vaihteleviin ja monipuolisiin voima- ja peruskuntoliikkeisiin. Harjoitukset ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään monipuolisesti erilaisia harjoitusmuotoja, mm. juoksua, painonnostoliikkeitä, kehonhallintaharjoituksia, kahvakuulaliikkeitä ja nyrkkeilyä.
Crosstraining sopii ikään ja kuntoon katsomatta kaikille liikkujille. Vastukset ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopiviksi oman kuntotason mukaan!
)
Seuraavat tunnit:
Su 21.01 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 28.01 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 04.02 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 11.02 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa
Su 18.02 17:00 - 17:45
Aikuisten salissa



HippaJump

Hauska ja tehokas minitrampoliini- tunti. Tunti sisältää monipuolisia hyppyvariaatioita, rytmityksiä ja lihaskuntoa.
Tunti kehittää erittäin paljon tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa ja vahvistaa yleiskuntoa.
Tunti menee hymyillen alusta loppuun saakka!
Mukaan voit tulla milloin vain ja soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 24.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 31.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 07.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 14.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Iris
Ke 21.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Jooga

Liikkuvuutta, voimaa, kehonhallintaa ja mielenrauhaa. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus jossa edetään rauhallisin liikkein eteenpäin. Tunti soveltuu niin ensikertalaisille kuin enemmänkin joogaa harrastaneille...)
Seuraavat tunnit:
Pia
Ma 22.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 29.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 05.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 12.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Pia
Ma 19.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Kahvakuula

Tehokasta ja toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.
Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä jolloin mukaan voi tulla koska tahansa. Opit tunnilla kahvakuulan tekniikkaa ja saat hikisen treenin. Tunti parantaa kehosi lihaskuntoa ja kestävyyttä. Myös koordinaatio ja tasapaino kehittyvät.)
Seuraavat tunnit:
Eerik
Pe 19.01 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Heini
Ti 23.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Eerik
Pe 26.01 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Heini
Ti 30.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Eerik
Pe 02.02 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Kehonhuolto

Tule huoltamaan kehoasi ja parantamaan liikkuvuutta kehonhuoltotunnille! Tunnilla pyritään mm. aktiivisten ja passiivisten venytyksien avulla laukaisemaan lihaskireyksiä sekä saamaan lisää liikkuvuutta niveliin. 
)
Seuraavat tunnit:
Heini
To 18.01 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 25.01 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 01.02 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 08.02 20:00 - 20:45
YläSalissa
Heini
To 15.02 20:00 - 20:45
YläSalissa



Kuntosalitreeni

Treenaa ohjatusti kuntosalilla. 45 minuutin harjoitus, jossa pienen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kiertoharjoitus hyödyntäen kuntosalilaitteita. Näin pääset mm. tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti sekä saat monipuolisen lihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla on mahdollisuus säätää vastuksia oman kunnon mukaan. Sopii kaikille. Voit osallistua kuntosalitreeniin myös kuntosalikortilla.)
Seuraavat tunnit:
Iris
Ke 24.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 31.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 07.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 14.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Iris
Ke 21.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Let's Dance

Rakastatko tanssimista? Tällä tunnilla pääset fiilistelemään eri tanssityylejä ja saat takuuvarmasti hien pintaan. Helpoista iliikkeistä koostuva monipuolinen tanssitunti. )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 18.01 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 25.01 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 01.02 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 08.02 19:15 - 20:00
YläSalissa
Heini
To 15.02 19:15 - 20:00
YläSalissa



Miesten treeni 60´

Tunnit koostuvat eri teemoista, esim. painonnosto-, kahvakuula- tai nyrkkeily-teemasta sekä kaikilla tunneilla aina koko kehoa koskevalla huolto-osiolla. Osallistujat treenaavat tunnilla oman kuntonsa ja taitotasonsa mukaisesti.
)
Seuraavat tunnit:
Su 21.01 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 28.01 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 04.02 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 11.02 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa
Su 18.02 17:50 - 18:50
Aikuisten salissa



Perhetunti Parkour

PerheParkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto. 
)
Seuraavat tunnit:
La 20.01 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 27.01 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 03.02 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 10.02 11:40 - 12:25
Hippasalissa
La 17.02 11:40 - 12:25
Hippasalissa



Perhetunti Sirkus

PerheSirkus tunnilla lapsi ja vanhempi harjoittelevat sirkustaitoja yhdessä oppien. Tunnit rakennetaan niin, että kaikille riittää haastetta ja tekemistä. Tunnilla kehittyvät motoriset perustaidot, tasapaino ja kehonhallinta. 
)
Seuraavat tunnit:
Ma 22.01 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 29.01 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 05.02 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 12.02 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa
Ma 19.02 16:45 - 17:30
Aikuisten salissa



Pumppi

Suosittu, erittäin tehokas lihaskestävyystunti joka tehdään levytangoilla hyvän musiikin tahdittamana! Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Tunnin kesto 45min.)
Seuraavat tunnit:
Iris
La 20.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ke 24.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 27.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ke 31.01 19:15 - 20:00
Aikuisten salissa
Iris
La 03.02 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa



Seniori kuntopiiriryhmä

Erillinen senioreille järjestetty kuntopiiriryhmä ryhmäsalissa, jossa liikutaan ryhmässä lihaskuntoliikkeitä sekä kestävyysliikkeitä tehden. Erillinen ilmoittautuminen.
)
Seuraavat tunnit:
Ti 23.01 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 30.01 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 06.02 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 13.02 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa
Ti 20.02 09:30 - 10:30
Aikuisten salissa



Terveselkä

Tunnilla keskitytään selän hyvinvointiin. Vahvistetaan erityisesti lantion ja keskivartalon lihaksia. Keskitytään myös kehon liikkuvuutta parantaviin harjoituksiin. Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu ihan jokaiselle. )
Seuraavat tunnit:
Pia
Ma 22.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 29.01 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 05.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 12.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa
Pia
Ma 19.02 17:35 - 18:20
Aikuisten salissa



Toiminnallinen treeni

Tunnilla haastetaan liikkuja monin eri tavoin. Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään tasapaino- ja kehonhallintaliikkeitä sekä voimaa. Tunnilla liikkeet tehdään oman kehon painolla tai jotakin lisäpainoa / välinettä (tangot, pallot, kuulat jne.) käyttäen. Tunti sopii kaiken tasoiselle liikkujalle, joten tule kokeilemaan!

)
Seuraavat tunnit:
Iris,Virpi
Ti 23.01 08:30 - 9:15
Aikuisten salissa
Iris,Virpi
Ti 30.01 08:30 - 9:15
Aikuisten salissa
Iris,Virpi
Ti 06.02 08:30 - 9:15
Aikuisten salissa
Iris,Virpi
Ti 13.02 08:30 - 9:15
Aikuisten salissa
Iris,Virpi
Ti 20.02 08:30 - 9:15
Aikuisten salissa



Vatsa-peppu

Tiukkaa treeniä keskivartalon sekä alavartalon lihaksille. Tehokasta, mutta helppoa! )
Seuraavat tunnit:
Heini
To 18.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 25.01 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 01.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 08.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa
Heini
To 15.02 18:25 - 19:10
Aikuisten salissa



Äiti-VauvaHippa

Tämä tunti on suunniteltu äidille. Tunnilla on rento ja kiireetön meininki, jossa liikutaan lapsen ehdoilla ja vauvan hoidon ohella. Tunnilla yleiskunto paranee ja vauva pääsee harjoittamaan luontaista liikkumistaan ja sosiaalisia taitojaan muiden vauvojen seurassa.
)
Seuraavat tunnit:
Asta
Pe 19.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ma 22.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Heini
Ke 24.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Asta
Pe 26.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa
Iris
Ma 29.01 10:00 - 10:45
Aikuisten salissa